[...] chodzi o samopoczucie), a tempowo mocno. Zrobiłem 11 podbiegow po ok. 150m długości każdy. Mieszkam na Mazowszu, więc biorę to co jest. Wiadukt jest oddalony od mojego domu o 3 km, także idealnie żeby się rozgrzać. W okolicy tzn. z jakieś 1,5 km dalej jest jeszcze jeden wiadukt - muszę przetestować długość i nachylenie. Po podbiegach [...]
[...] tam i powrotem, żeby wiatr wyszedł "na zero". Bieganie, jak na mnie (chyba zawsze będę to dodawał :) ), wyszło bardzo fajnie. 20 min w tempie 4:43. Późnej 1,5 km truchtu do domu. Podobno przyszły tydzień będzie cieplejszy, także z zakładek duathloniwych rezygnuję ;) Jutro muszę jeszcze przejść się do sklepu i kupić kilka gadżetów: sznuruwki, [...]
[...] zregenerować). Ale musiałem iść na inny niż pocztkowo zakladalem. A na miejscu okazało się ze ścisk niesamowity. Nie chciało mi się szukać innego, luzniejszefo. Wróciłem do domu, wsiadłem na rower. Plan był taki, żeby pojeździć zadaniowo 3x5x90s na 120 proc ftp. Zrobiłem 5 interwalow i dałem sobie spokój. Nogi i całe ciało nie podawalo dziś (nie [...]
[...] p wisząc 3x12cc 50 kg poszło dość szybko, nie miałam tego w planach dziś...ale tak jakoś wyszło. Generalnie czułam się słabo z rana i ogóle nie chciało mi się dziś ruszać z domu, ale jak już dotarłam na siłownie, to siły mi wróciły :-) Filmów dziś nie było, bo telefon mi padł. Dobrze, że teraz dwa dni przerwy... zaczynam się zastanawiać nad [...]
[...] jest źle. 3s smith/45kgx5/50kgx5/55kgx3... na więcej nie było mocy dziś. Dipsy: 4x10cc 4x10cc + Odwrotne rozpiętki na skosie +: 4x12x(2x3kg) Unoszenie ramion z hantlami do boku i w przód: 10x(4kgx2)3x10x(3kgx2) + Abwhell: 4x15 4x15 Nagrałam MC, wrzucę z domu. Miałam oszczędzać plecy... }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-13 12:08:47
Dziś trening C: MC klasyczny: 5x5+5 ,3x12 60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg Nagrałam 85 i wrzucę z domu, ale nie jestem pewna, czy przy tym ciężarze dostatecznie kontroluję plecy, może następnym razem do ostatniej serii założę pas. 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/80 + 3x12x60kg 60/60/65/70/75 +3x12x60kg Przysiad bułgarski: [...]
[...] hantlami: 4x12x(2x27,5kg) 4x12x(2x27,5kg) 4x12x(2x27,5kg) 4x12x(2x25kg) To zdecydowanie nie był mój dzień na trening. Zapomniałam butów i musiałam sie wracać spod siłowni do domu, a byłam z synem. Butów nie znalazłam, wzięłam trampki. W drodze powrotnej złapał mnie deszcz. Jak juz wróciłam, okazało sie, że nie wzięłam tez pasków }:-( ale plan [...]
[...] spadek mocy, ale może dlatego, ze 1,5 kg u mnie na - Unoszenie ramion do boku z hantlami: 4x12x(2x4kg) + Unoszenie nóg (brzuch): 4x12 Trening ok, siłownia fajna, sprzętu sporo, ale trzeba go szukać po sali, niezbyt pedantycznie, mi pasuje. W dodatku mam 10 min od domu na piechotę :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-21 12:44:46
[...] 1min/12/ 50 https://youtu.be/hEMxcFMiSy8 50 + Kompleks pompki/brzuch: 3x20p/brzuch 3x20p/brzuch Żuraw: 3x10cc + Ławka rzymska: 3x15cc+10kg 3x15cc+10kg Jak wychodziłam z domu, to mąż mnie prawie zabił wzrokiem}:-( dlatego trening był w tempie ekspresowym}:-(... ale jak wróciłam, to zdążylo mu przejsc%-) [...]
[...] i dzemem ( nie za dobry ten posilek ale tylko cos takiego moge wziasc ze soba do szkoly...) 15-17 posilek po treningu, ok 30 minut zajmuje mi przyjscie z silowni do domu ryz + udo z kurczaka gotowane bez skory o 19 przewaznie gram w kosza, do domu wracam na godzine ok. 21 jogurt naturalny + kanapka z chlebem razowym i serem bialym Troche [...]
[...] po 6, vaccum śniadanie i do pracy. Tutaj nuda jak cholera, ale ciul jak będą płacić 100% mogę siedzieć :D w pracy wpadają dwa posiłki, potem 3.5h w gabinecie, powrót do domu, ogar na jutro i kima bo jutro trzeba z rana wstać na cardio potem praca, trening i gabinet i tak do piątku, sobota też już zajęta więc niespodziewanie szybko wraca [...]
[...] się robi a nie 5-6 pompa rozrywa. No i też skupiam się nad większą kontrolą ciężaru i pracą i póki co to na Plus, po każdej partii domsy jakbym po miesiącu przerwy ćwiczył xD Teraz do domu, prysznic potem praca do 17:30, szybki fryzjer i do gabinetu powrót po 20 szybkie ogarnięcie szamy na jutro i Lulu bo jutro też trening a offa robię w środę.
[...] poszedłem zbadać e2 bo nowa zabawka ostro tam może namieszać. Potem 10-17:35 przychodnia, potem szybko odebrać paczki biedronka i od 18 do 20:30 znów gabinet, powrót do domu ogarnąłem szamke i jem ostatni posiłek bo jutro po 5 pobudka i znów cały dzień poza domem, ale trening to najważniejsze :D wlecą bary i dwójki. Dziś w 3 posiłkach był [...]
A więc wczoraj w pracy do 16, potem trochę ogaru w chacie i pojechalismy do kina. Przemęczyłem się na filmie i do domu dotarliśmy po 23:30. Szama i lulu. Niby mogłem sobie pospać, ale kot zaczął po 6 marudzić i już po spaniu, więc wstałem i trzasnalem 30 min rowerka. Śniadanie czyli pre workout i na trening. Od dziś wprowadzamy już splitowy [...]
[...] te plecy dostały, staram się maksymalnie trzymać technikę, żeby ten docelowy rejon pracował, jak "poszarpac" mi nie wolno. Potem szybki ogar i do pracy, teraz czekam na fajrant o 17:30 i gabinet, 3 pacjentów z czego na końcu po Iron Manie więc będzie co rozbijać. Jutro off z rana przykrece cardio potem na 8 praca i do domu wrócę pewnie ok 22
Też będę piekła ciasta i ciasteczka, ale na święta, do domu ;-) Ciekawe kto to wszystko zje %-) No ale sami sobie wymyślili. Przeczytałam cała dyskusję. Nie jestem zwolenniczką żadnych skrajnych diet typu LC, keto, HC. Nie podoba mi się to, że zarówno zwolennicy węgli jak i tłuszczu uważają, że ich dieta to jedyna słuszna droga, każdy będzie się [...]
miałoby to sens gdyby kupowali tylko w tych godzinach, ale co z tego że w tych godzinach faktycznie 5% kupi co ma kupić i do domu siedzieć, jak pozostałe 95% będzie wykorzystywać małe kolejki w tych swoich godzinach, ale w pozostałym czasie i tak będą do tych sklepów chodzić. Rozmawiałem z ochroniarzem z biedronki to mówił, że od kiedy są te 24h [...]
[...] mnie %-) konkurs się kończy we Wtorek a jutro ona idzie na swój fitness dlatego musiało być dzisiaj Rozgrzewkowo: Liną wyciągu górnego 20x15kg Wyciskanie z tyłkiem w górze - na cyrkowca 20x20 Pompki na poręczach: 20,10,10 Power clean: 8x60,8x60,8x60,6x70,4x80,0x90 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 9,7,6 Do domu, siłownia puściutka :-PP
Obydwie opcje odpadają :-( bo raz, że samoloty do domu nie latają codziennie a dwa to w pubach nie puszczają naszych. Zostało mi tylko przerzucanie żelastwa - żeby ukoić smutek.
Nie poszła fota To jeszcze jakbyś wyjaśnił na czym polega to moje ułatwianie sobie według Ciebie, skoro mam talerze 7 centów niższe ? Ale jak wrócisz do domu, teraz trenuj :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 12:59:46
DT kalik
